Схема коррекции низкого кортизола предназначена для мягкого сопровождения организма и восстановления баланса надпочечников в условиях сниженного уровня кортизола. Подойдёт, если:
наблюдается хроническая усталость, сонливость, снижение работоспособности;
присутствует пониженное артериальное давление, головокружения;
отмечаются трудности с пробуждением, слабость утром;
есть повышенная чувствительность к стрессу, ухудшение настроения;
важно укрепить общий ресурс организма и поддержать адаптацию к нагрузкам.
В схеме собраны рекомендации, направленные на:
восстановление режима отдыха и сна (строгий график, качественный сон);
поддержание стабильного уровня сахара в крови (частые сбалансированные приёмы пищи);
снижение хронической нагрузки и стрессовых факторов;
восполнение нутриентов, необходимых для работы надпочечников (витамины группы B, магний, витамин C, омега-3);
умеренную физическую активность с акцентом на восстановительные практики (йога, дыхательные упражнения).
Формат рассчитан на самостоятельную работу, без индивидуального сопровождения. ⚠️ Схема не является медицинским лечением и не применяется при острых состояниях и тяжёлых нарушениях гормонального фона. Перед началом коррекции рекомендуется проконсультироваться с эндокринологом.
