Схема коррекции СПКП (синдром поликистозных яичников) предназначена для облегчения выраженности симптомов, поддержки гормонального фона и улучшения общего самочувствия. Подойдёт, если:
присутствуют проявления СПКП: нерегулярный менструальный цикл, акне, повышенная масса тела, избыточный рост волос;
есть лабораторные признаки нарушения углеводного обмена или инсулинорезистентности;
важно поддержать работу яичников и улучшить качество жизни.
В схеме собраны рекомендации, направленные на:
коррекцию рациона с акцентом на снижение простых углеводов и увеличение клетчатки, белка;
регулярную физическую активность (аэробные и силовые упражнения);
нормализацию массы тела (даже снижение на 5-10% способно улучшить цикл);
поддержание стабильного уровня сахара в крови;
достаточное поступление витаминов (особенно D, группы B), минералов (магний, цинк);
снижение стресса и нормализацию сна.
Формат рассчитан на самостоятельные шаги и мягкую поддержку без индивидуального сопровождения. ⚠️ Схема не заменяет медицинское лечение и не применяется при выраженных гормональных сбоях или осложнениях. Необходима консультация гинеколога-эндокринолога для выбора индивидуальной терапии!
