Схема нормализации сна предназначена для мягкой поддержки организма и восстановления естественных ритмов после стресса, переутомления или изменений привычного образа жизни. Подойдёт, если:
сохраняется трудность засыпания или поверхностный сон;
отмечается частое пробуждение ночью;
ощущается усталость и снижение энергии в течение дня;
беспокоит снижение концентрации или перепады настроения;
есть ощущение, что организм «не полностью восстанавливается» во сне;
важно закрепить положительный эффект после поддержки организма.
В схеме собраны рекомендации, направленные на:
восстановление биоритмов и режима сна;
снижение стрессовой нагрузки на нервную систему;
мягкую поддержку выработки мелатонина;
гармонизацию процессов расслабления вечером;
восполнение ресурсов для восстановления и отдыха.
Формат рассчитан на самостоятельную работу, без индивидуального сопровождения. ⚠️ Схема не является медицинским лечением и не применяется при острых состояниях и выраженных обострениях. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.
