Схема коррекции ВНС (вегетативной нервной системы) предназначена для мягкой поддержки и гармонизации баланса между симпатическим и парасимпатическим отделами, а также для повышения стрессоустойчивости. Подойдёт, если:
наблюдается сердцебиение, скачки давления, потливость, тремор без явной причины;
имеются эпизоды тревоги, усталости, нарушений сна или перепады настроения;
присутствуют проявления в виде “нервозного” желудка, головных болей напряжения;
есть задача улучшить адаптацию организма к стрессу.
В схеме собраны рекомендации, направленные на:
выравнивание режима сна и отдыха (строгое соблюдение времени отхода ко сну, минимизация экранного времени вечером);
оптимизацию физической активности: ежедневная ходьба, плавание или лёгкие тренировки;
поддержание баланса магния, витаминов группы В, омега-3 (в рационе или с добавками);
нормализацию рациона и приём пищи по графику, уменьшение стимуляторов (кофеин и пр.);
Формат рассчитан на самостоятельную работу, без индивидуального сопровождения. ⚠️ Схема не является медицинским лечением и не применяется при острых состояниях, серьёзных расстройствах ритма, тяжёлых неврологических или психических заболеваниях. Рекомендуется проконсультироваться с врачом-неврологом при выраженных или упорных симптомах.
