Схема коррекции СРК (синдрома раздражённого кишечника) предназначена для мягкой нормализации работы ЖКТ, снижения выраженности симптомов и поддержания качества жизни. Подойдёт, если:
присутствуют эпизоды боли или дискомфорта в животе, вздутие;
наблюдаются нерегулярный стул, чередование запоров и поносов;
есть эмоциональная связь между стрессом и проявлением симптомов;
важно снизить выраженность проявлений и поддержать пищеварительный тракт.
В схеме собраны рекомендации, направленные на:
коррекцию рациона с уменьшением пищевых раздражителей (FODMAP-диета, минимум сахаров, исключение кофе, алкоголя, глютена — по индивидуальной переносимости);
повышение количества растворимой клетчатки;
нормализацию режима питания (дробное, регулярное);
снижение стресса и снятие спазмов (дыхательные практики, релаксация, мягкая гимнастика);
поддержание микробиоты кишечника (пребиотики, пробиотики — по назначению специалиста).
Формат рассчитан на самостоятельную работу, без индивидуального сопровождения. ⚠️ Схема не является медицинским лечением и не применяется при острых болях, крови в стуле, значительной потере веса и других опасных симптомах. Необходима консультация гастроэнтеролога при ухудшении состояния!
